Weltherztag 2025: „Herzgesundheit ist kein Zufall – mach die Big Five zur Prio 1!“

29. September 2025

Am 29. September ist Weltherztag – ein Tag, der uns daran erinnert, wie wertvoll unser Herz ist und wie sehr wir selbst zu seiner Gesundheit beitragen können. Die Deutsche Herzstiftung stellt in diesem Jahr die „Big Five“ der Herzrisiken in den Mittelpunkt: Bluthochdruck, hohes Cholesterin, Übergewicht und Adipositas, Rauchen und Diabetes. Diese fünf Faktoren sind die Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – die weltweit häufigste Todesursache.

Doch die gute Nachricht ist: Herzgesundheit ist kein Zufall. Wir können aktiv etwas tun, um unser Risiko deutlich zu senken. Prof. Dr. med. KR Julian Chun, Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Kardiologie am AGAPLESION BETHANIEN KRANKENHAUS erklärt uns, wie man das bewerkstelligen kann.

Die „Big Five“ +1 im Überblick

1. Bluthochdruck (Hypertonie)

Oft wird er „der stille Killer“ genannt, weil er lange keine Beschwerden macht. Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck schädigt jedoch die Gefäße und steigert das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzschwäche. Regelmäßige Blutdruckkontrollen sind daher entscheidend.

2. Hohes Cholesterin

Zu hohe Werte – insbesondere das „schlechte“ LDL-Cholesterin – fördern Ablagerungen in den Gefäßen (Arteriosklerose). Diese können zu Durchblutungsstörungen führen. Eine gesunde Ernährung, Bewegung und ggf. Medikamente helfen, die Werte in den Griff zu bekommen.

3. Übergewicht und Adipositas

Zu viele Kilos belasten Herz und Kreislauf, begünstigen Bluthochdruck, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen. Schon kleine, nachhaltige Veränderungen im Alltag – mehr Bewegung, bewusste Ernährung – wirken sich positiv aus.

4. Rauchen

Rauchen schädigt Blutgefäße massiv, steigert das Risiko für Herzinfarkt und viele andere Erkrankungen. Jeder Rauchstopp lohnt sich – die positiven Effekte treten schneller ein, als viele denken.

5. Diabetes mellitus

Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel greift Gefäße und Nerven an. Menschen mit Diabetes haben ein deutlich höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine gute Einstellung des Blutzuckers, Ernährung und Bewegung sind hier der Schlüssel.

+1 Vorhofflimmern

Vorhofflimmern ist die häufigste Herzrhythmusstörung und kann durch z.B. Pulsmessen frühzeitig erkannt und dann korrekt behandelt werden. Neben Medikamenten und/oder Katheterablation ist die konsequente Behandlung der Big Five ist auch für Vorhofflimmern sehr wichtig. Dazu muss je nach Risikoprofil zur Schlaganfallprophylaxe eine Blutverdünnung begonnen werden.

Herzgesundheit fällt nicht vom Himmel – sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen im Alltag. Wer die „Big Five“ kennt und aktiv angeht, hat die besten Chancen auf ein starkes Herz – ein Leben lang.

Weitere Informationen zum Weltherztag und den „Big Five“ finden Sie unter folgendem Link: Weltherztag | Herzstiftung

Weltherztag 2025 ist eine Einladung: Machen auch Sie Herzgesundheit zur Prio 1!

Was Sie tun können

Regelmäßig untersuchen lassen: Blutdruck, Blutzucker und Blutfette gehören zum Basis-Check.
Bewegung im Alltag fest einplanen: Schon 30 Minuten zügiges Gehen täglich helfen.
Gesunde Ernährung bevorzugen: Viel Gemüse, Vollkornprodukte, pflanzliche Fette – weniger Zucker und Fertigprodukte.
Rauchen aufgeben: Unterstützung bieten Hausärzt:innen und spezielle Programme.
Gewicht im Blick behalten: Kleine Ziele sind oft nachhaltiger als radikale Diäten.
Pulsmessen: im Falle von Unregelmäßigkeiten Ruhe bewahren und ein EKG beim Arzt schreiben

Unser Experte: Prof. Dr. med. KR Julian Chun

Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Kardiologie

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