Wie Sie mit Ohnmacht und Ängsten umgehen können

22. Februar 2023

Es ist wichtig zu wissen, dass wir auch in solchen Situationen Handlungsoptionen haben. Es gibt einige Strategien, die uns helfen können, mit den emotionalen Auswirkungen von Erdbeben oder auch anderen Naturkatastrophen umzugehen. Hier sind einige Tipps:

• Suchen Sie Unterstützung: Reden Sie mit Freunden, Familie oder einem:r professionellen Therapeut:in über Ihre Gefühle. Sie müssen nicht allein durch diese schwierige Zeit gehen.
• Sorgen Sie für sich selbst: Es ist wichtig, auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu achten. Essen Sie gesund, treiben Sie Sport und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um zu entspannen und zu regenerieren.
• Erstellen Sie einen Notfallplan: Sollten Sie Ängste vor Naturkatastrophen entwickeln oder sollten Sie Angehörige haben, die in einer Region leben, in der Erdbeben häufig vorkommen, erstellen Sie einen Notfallplan für sich und Ihre Familie. Dadurch können Sie sich besser auf eine mögliche Katastrophe vorbereiten und fühlen sich in solchen Situationen sicherer. Achten Sie hier aber auf Symptome wie beispielsweise Panikattacken – werden Ihre Ängste so stark, dass sie Sie einschränken, kann professionelle Beratung Hilfe bieten.
• Nehmen Sie sich Zeit: Sollte Sie die aktuelle Lage emotional so einnehmen, dass Ihnen der Alltag schwerfällt und Sie in Gedanken immer wieder bei den Opfern der Katastrophe und jenen sein, die gerade unter den Geschehnissen in der Türkei und Syrien leiden müssen, sollten Sie sich Zeit nehmen, Ihre Gefühle zuzulassen und zu verarbeiten. Gehen Sie hier im Zweifel auch auf Ihre Personalabteilung zu.
• Informieren Sie sich: Wissen ist Macht. Informieren Sie sich über das Erdbeben, über die Geschehnisse, darüber wie Sie sich selbst, Ihre Angehörige und wie man sich generell vor ihnen schützen kann. Recherchieren Sie, wie Sie helfen können und an was es fehlt. Wenn Sie wissen, was Sie tun können, um sich zu schützen, und die Betroffenen unterstützen können, fühlen Sie sich möglicherweise weniger ängstlich.
• Engagieren Sie sich: Wenn Sie möchten, können Sie sich auch freiwillig engagieren oder Spenden für Hilfsorganisationen leisten, um den Menschen zu helfen, die von einer Naturkatastrophe wie dem Erdbeben in der Türkei und in Syrien betroffen sind. Es kann helfen, das Gefühl von Hilflosigkeit zu reduzieren und ein positives Gefühl zu schaffen.

Insgesamt ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, nach einer Naturkatastrophe emotional belastet zu sein. Machen Sie sich bewusst, dass jeder Mensch individuell reagiert und dass es kein "richtiges" oder "falsches" Gefühl gibt.

Wir können uns zwar nicht auf derartige Katastrophen vorbereiten, wir können uns jedoch um unsere körperliche und emotionale Gesundheit kümmern und uns nach dem Ereignis aktiv engagieren, um anderen zu helfen. So können wir das Gefühl der Ohnmacht reduzieren und uns gestärkter fühlen.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nicht allein damit fertig werden können oder dass Ihre Gefühle Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, wenden Sie sich bitte an eine vertrauenswürdige Beratungsstelle.